골다공증
뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 작은 충격에도 쉽게 골절되는 골격계 질환입니다.
골다공증은 50세 이상의 한국 여성의 30%, 남성의 15%가 가지고 있고, 50세 여성이 죽을 때까지 적어도 한 번 이상 골다공증성 골절을 가질 확률이 29%, 남성의 경우 11%라고 하여 매우 그 빈도가 높습니다.
골다공증의 위험요인
- 45세 이전에 일찍 폐경된 경우
- 월경이 불규칙적이어서 임신이나 수유 중이 아닌 데도 6개월 이상 생리가 없는 경우
- 스테로이드(관절염, 천식 등에서 흔히 사용하는 약)를 3개월 이상 사용한 적이 있는 경우
- 부모 중 골다공증으로 인하여 골절을 겪으신 분이 있는 경우
- 이전에 단순히 가벼운 정도의 외상으로도 골절을 경험한 경우
- 수술이나 다른 병으로 인해서 영양분을 흡수하는데 문제가 있는 경우
- 거식증이나 과도한 다이어트를 하는 경우
- 평소 칼슘, 비타민 섭취가 적은 경우
골다공증의 원인
- 유전적요인
- 무리한다이어트
- 운동부족
- 칼슘,비타민 섭취부족
- 노화에 따른 호르몬 변화
- 약물(스테로이드)복용
골다공증의 예방수칙
- 적절한 유산소 운동과 스트레칭 등을 통해 골량을 유지
- 금연, 금주, 카페인 섭취 줄이기
- 짠 음식은 되도록 피하고 염분과 함께 칼슘이 소실되는 것을 피합니다.
- 햇볕을 쬐어 비타민D를 충분히 합성하도록
- 골밀도 검사를 적절히 시행
